Kros 積分 0 編輯於

在這個 Framework 中他分成三個維度:

DR: Dietary restriction (what you eat or don’t eat)
CR: Caloric restriction (how much you eat )
TR: Time restriction (when you eat and don’t eat )

他曾經嘗試過 22/2 斷食,每天用2個小時的時間吃完一天所需食物,他的感覺是跟生酮的效果差不多。

建議是:
1. 至少要實行一種維度 (通常是 TR)
2. 可以常常實行兩種 (通常是 TR + CR)
3. 偶爾可以三種一起

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