My nutritional framework
(peterattiamd.com)
Kros
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作者簡介：
彼得·阿提亞（Peter Attia）醫師在低醣界大概算神人級的吧，常常進行N=1的自我實驗，他有個知名的部落格，部落格名稱從一開始的『向胰島素宣戰』（The War on Insulin），後來變成『飲食學院』（The Eating Academy），目前名稱是他的名字 Peter Attia MD，裡面有關於營養、運動、長壽、生酮飲食、間歇性斷食、脂質學、mTOR、rapamycin等等各方面，非常多的資訊，而近幾個月他開始錄製Podcast，訪問各領域的人，也非常值得一聽。 （🔗Refrernce: 逆向工程分析人類要如何長壽1 ）
在這個 Framework 中他分成三個維度：
DR: Dietary restriction (what you eat or don’t eat)
CR: Caloric restriction (how much you eat )
TR: Time restriction (when you eat and don’t eat )
他曾經嘗試過 22/2 斷食，每天用2個小時的時間吃完一天所需食物，他的感覺是跟生酮的效果差不多。
建議是：
1. 至少要實行一種維度 (通常是 TR)
2. 可以常常實行兩種 (通常是 TR + CR)
3. 偶爾可以三種一起
IngramChen
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大概掃了一下，還沒仔細看
像是 一天 1pm -> 7pm 吃飯這樣？這好像很多人做過，就單純的不吃早餐，我小時候懶也不吃早餐…